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我在東空下的日子!!
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遠離塵囂的我,心情與經驗分享!!
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活化大腦10招~

1.玩出創造力
   紐約市愛因斯坦醫學院一項21年的研究發現,
   每星期至少玩一次遊戲(如西洋棋、橋牌等)的老年人,
   比不玩遊戲的老年人減少50%罹患失智症的機會。
2.培養急速反應力
   任天堂跟小鋼珠能訓練快速反應力,
   喬治華盛頓大學神經學教授瑞司塔克建議工作空檔玩丟紙團遊戲:
   背對垃圾桶約六呎處,手拿紙團快速轉身將紙團丟進垃圾桶。
3.生活裡創造新經驗
   一成不變的生活方式會扼殺腦力,
   破除生活慣例,創造新經驗。
   每天到不同的餐館吃飯,嘗新滋味,讓感官經驗更多元。
4.體驗自助旅行的樂趣
   旅行的意義在於開拓視野,
   聞聞看你未曾接觸過的味道,
   看一看未曾仔細欣賞的地方,
   意想不到的挑戰將使大腦神經細胞有機會發展新連結。
5.用音樂放鬆心情
   據說聽莫札特的音樂可以改善空間感、促進大腦邏輯發展。
   雖然這僅是媒體斷章取義和市場炒作的結果,
   但是音樂對一般人的主要作用在於抒解壓力、放鬆心情,
   讓你的大腦得到充分的休息。
6.吃對食物讓大腦維持健康
   富含Omega3脂肪酸的食物(葡萄、草莓、蕃茄、藍莓)
   有助於腦細胞保持柔軟有彈性、
   降低罹患心血管疾病以及中風的風險。
   而蔬果中所含的天然抗氧化劑能保護腦細胞不受自由基侵害,
   並且增進記憶力。
7.閱讀是全腦運動
   閱讀可以提升智慧,
   每讀一個字就會激發相關的字,
   因此也可以提升創造力和想像力。
8.啟動全感官經驗
   專家建議,啟動多種感官做同一件事,
   加入平常少用的感官如嗅覺、觸覺,
   避開大腦預期的模式,
   能建立新的神經連結地圖,
   讓你的大腦更活潑。
9.運動讓大腦年輕
   運動會刺激天然抗憂鬱賀爾蒙腦內啡的釋放,減輕壓力。
   而打球或做家事等制式工作能壓抑掌管情緒的杏仁核無故發射,
   不讓壞情緒來搗蛋。
   把氧氣帶上腦袋,就能讓你大腦更清醒。
10.留白思考
   專家建議,再怎麼忙,
   每天記得留白半小時到一小時間整理思緒,
   靜坐、冥想都是舒壓的好方法。
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